قد نسمع كثيرًا عن ما يُسمى بارتجاع المريء فما هو؟ وما هي اسباب حدوث ارتجاع المرئ؟ وكيف يمكن علاجه والتغلب عليه؟
إذ أن ارتجاع المرئ هو حالة تحدث في الجهاز الهضمي وفيها تنتقل محتويات المعدة إلى المرئ، هذا بالإضافة إلى حمض المعدة أيضًا مما يسبب الشعور بحرقان في المعدة والكحة المستمرة والترجيع وألم في المعدة وفي منطقة الصدر وعدم القدرة على البلع.
وسبب حدوث ارتجاع المريء قد يكون ناتجًا عن روتين الحياة غير الصحي مثل التدخين وتناول الدهون والسكريات والكافيين، وقد يكون ناتجًا عن وجود مشكلة صحية في المعدة، ويمكن أن يعاني جميع الأشخاص باختلاف العمر والجنس من ارتجاع المرئ، وعليه فإن هذا المقال يتضمن أسباب حدوث ارتجاع المرئ وكيفية الوقاية منه.
اسباب حدوث ارتجاع المرئ
ارتجاع المريء هو مشكلة في الجهاز الهضمي ينتج عنه انتقال الحمض الموجود في المعدة إلى المريء مسببًا الشعور بحرقان في المعدة، ولكن ما هي اسباب حدوث ارتجاع المرئ؟ فقد يتمثل بعضها في نمط وروتين الحياة غير الصحي وهي كالآتي:
- زيادة الوزن والسمنة الناتجة عن الإفراط وكثرة تناول الطعام وعدم وضع حدود للأطعمة التي تؤكل مثل الدهون والسكريات والكربوهيدرات.
- كثرة تناول الأدوية المسكنة والأدوية المضادة للالتهابات دون اللجوء إلى الطبيب.
- كثرة تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والنسكافيه.
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
- تناول كميات كبيرة من الشوكولاته والسكريات.
- التدخين بشراهة وبشكل مستمر.
- كثرة تناول الأطعمة الحارة.
- تناول الكحول.
وقد تتمثل أيضًا اسباب حدوث ارتجاع المرئ في حدوث مشكلات صحية لا علاقة لها بروتين الحياة، فتتمثل اسباب حدوث ارتجاع المرئ الصحية في الآتي:
- حدوث قرحة في المعدة أو في المريء أو في الاثني عشر وتسبب هذه التقرحات ألمًا شديدًا.
- حدوث تورم في بطانة المعدة ناتج عن الالتهاب.
- حدوث حساسية في المرئ.
ما هي مهيجات ارتجاع المريء؟
سبق أن أوضحنا أن اسباب حدوث ارتجاع المرئ تتمثل في تناول بعض الأطعمة والمشروبات والتي تُعد أيضًا من مهيجات ارتجاع المرئ بالنسبة للأشخاص المصابين به، وهي كالآتي:
- منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن.
- الأطعمة واللحوم المصنعة مثل اللانشون والبسطرمة.
- الأطعمة الحارة والساخنة جدًا والأطعمة التي بها كميات كبيرة من التوابل.
- الأطعمة والمشروبات التي تدخل بها الألبان مثل الشيكولاتة والآيس كريم ومشروب الكاكاو الساخن.
- الكحول بكافة أنواعه إذ أن الكحول يتسبب في حدوث التهاب في المعدة مع احتمالية حدوث ارتجاع في المرئ.
- الأطعمة أو المشروبات الحمضية مثل الليمون والبرتقال والأناناس والبصل والثوم والنعناع والطماطم وصلصة الطماطم والكاتشب.
- المنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وكذلك الآيس كريم والشوكولاته التي بها نكهة القهوة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والأطعمة القابلة للدهن والصلصات الكريمة واللحوم التي بها قطع من الدهن.
هذه الأطعمة ليست بالضرورة أن تتسبب في حدوث ارتجاع المرئ لجميع الأشخاص لكن الإكثار منها عن الحد المسموح به قد يسبب مشكلات والتهابات في المعدة، أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء فإن هذه الأطعمة والمشروبات قد تسبب في حدوث تهيج وارتجاع المريء وكذلك تفاقم أعراضه.
ما هي ﻋواﻣل ﺧطر ارﺗﺟﺎع اﻟﻣرئ؟
يحدث ارتجاع المرئ نتيجة عدة عوامل تكون في الأصل ضمن اسباب حدوث ارتجاع المرئ، إذ تتمثل عوامل خطر ارتجاع المرئ في ما يلي:
- يُعد الربو ضمن عوامل الخطر وأحد اسباب حدوث ارتجاع المرئ.
- الإصابة بمرض السكري يزيد من فرص حدوث ارتجاع المرئ.
- الإصابة بمشكلات في النسيج الضام تؤدي إلى حدوث ارتجاع المرئ.
- زيادة الوزن، إذ أن الوزن الزائد يضغط على المعدة مسببًا انتقال حمض المعدة من مكانه وعودته إلى المرئ.
- الحمل، يؤدي الحمل وزيادة حجم الجنين داخل الرحم إلى الضغط على المعدة وتحرك كل ما هو موجود في المعدة إلى المرئ.
- التدخين أو الجلوس بجانب المدخنين، إذ أن مادة النيكوتين الموجودة في دخان السجائر تسبب استرخاء المريء وتهيج أحماض المعدة.
- الإصابة بمتلازمة زولينجر إليسون، إذ تسبب هذه المتلازمة إنتاج المعدة للحمض بكميات كبيرة وهذا ما يسبب حدوث ارتجاع المرئ.
- حدوث فتق في الحجاب الحاجز، هذا الفتق يتسبب في خروج المعدة من هذا الفتق إلى الصدر وهذا يسبب انتقال كل ما في المعدة إلى المرئ.
أشهر العادات يومية تسبب الإصابة بارتجاع المريء
تناول الوجبات الكبيرة والدسمة:
من العادات اليومية التي تسبب الإصابة بارتجاع المرئ الافراط في تناول الطعام الوجبات الكبيرة تحفز انتاج المزيد من حمض المعدة للمساعدة في عملية هضم هذه الكمية، مما قد يؤدي إلى الشعور بحرقة في المعدة. لذا تناول 6 وجبات أصغر كل يوم بدلاً من 3 وجبات أكبر، سيساعد ذلك في منع الإنتاج المفرط لحمض المعدة.
تناول الطعام بسرعة وعدم المضغ الجيد:
عد المضغ الجيد يؤدي الي صعوبة الهضم مما يزيد من احتمالية الإصابة بارتجاع المريء GERD.
تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتجاع المريء
هناك بعض الأطعمة الممنوعة لارتجاع المرئ التي من الشائع أنها تؤدي إلى ارتجاع المريء منها الأطعمة الغنية بالتوابل والطماطم، والبصل، والثوم، والقهوة، والشاي، والشيكولاته الدسمة.
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
قد يؤدى الي إجهاد الجاز الهضمي والإصابة بارتجاع المريء GERD.
النوم مباشرًا بعد تناول الطعام
النوم ومعدتك ممتلئة للغاية يمكن أن يؤدي إلى الضغط بقوة على العضلة العاصرة للمريء، فيزيد من فرص ارتجاع الطعام. لذا ابق مستيقظًا بعد الانتهاء من تناول الطعام ولا تذهب للنوم إلا بعد 3 ساعات من الطعام.
التدخين
التدخين من العادات اليومية التي تسبب الإصابة بارتجاع المرئ حيث يسبب انخفاض إنتاج اللعاب، فتحدث تغييرات في حمض المعدة تضعف أداء العضلة العاصرة للمريء مما يؤدي الى الإصابة بارتجاع المريء.
تناول الكافيين
يتسبب تناول الكافيين في زيادة كمية الحمض التي تنتجها المعدة ويريح العضلة العاصرة للمريء، ويعد شرب المنبهات من أشهر عادات يومية تسبب الإصابة بارتجاع المريء. وبالتالي إذا كنت ترغب في تناولها فلا تفرط وتجنبها قبل النوم.
ارتداء الملابس الضيقة
الملابس الضيقة التي تضغط على منطقة البطن مثل أحزمة الخصر الضيقة أن تضغط على المعدة وتجبر الطعام على الارتجاع إلى المريء.
التوتر والتعامل مع المشاكل اليومية بشكل يجهد الجهاز العصبي
هل التوتر يسبب ارتجاع المرئ؟
تزداد حساسية المريء تجاه ذات الكمية من الحمض الذي تقوم المعدة بإفرازه تزداد عندما تشعر بالتوتر.
كيف يسبب التوتر المستمر الإصابة بارتجاع المريء؟
- يرجح العلماء أن التوتر غالباً قد يتسبب بتغييرات في الدماغ تعمل على تشغيل مستقبلات الألم، ليشعر الشخص بألم إضافي عما يشعر به في الأوضاع الخالية من التوتر.
- يساعد التوتر على خفض مستويات البروستاجلاندين (Prostaglandins)، وهي مستقبلات حمضية تحمي المعدة من تأثير الحمض الذي يتم إنتاجه من قبلها، الأمر الذي قد يزيد من الشعور بالألم والحساسية تجاه حمض المعدة.
- قد يتسبب التوتر المصحوب بالإرهاق بتغييرات جسمانية تؤثر سلبياً على ارتداد حمض المعدة والاصابة بارتجاع المريء GERD.
كيفية تجنب ارتجاع المرىء
يمكن تجنب الإصابة بارتجاع المريء عن طريق تغيير نمط الحياة كما أوضحنا ولكن ليس هذا فقط بل يمكن تجنب ارتجاع المريء عن طريق القيام بكلًا من:
- عدم تناول وجبات كبيرة.
- لا بد من رفع الرأس قليلًا أثناء النوم.
- تناول كميات قليلة من الطعام في كل وجبة.
- عدم النوم بعد تناول الطعام مع البقاء منتصبًا.
- عدم ممارسة الأنشطة والتمارين الشاقة بعد تناول الطعام مباشرةً.
- يجب ارتداء الملابس الواسعة مع تجنب الملابس الضيقة في منطقة البطن.
- عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرةً لكن يجب أن تكون آخر وجبة قبل النوم بـ ٣ ساعات.
كيف يمكن الوقاية من ارتجاع المريء أثناء الحمل؟
يُعد ارتجاع المرئ أثناء الحمل شيء طبيعي، إذ أن جميع السيدات الحوامل تعاني من ارتجاع المريء فهو ناتج عن نمو وكبر حجم الجنين داخل الرحم فيضغط الرحم على المعدة مما يسبب حدوث الارتجاع.
لذلك لا يمكن الوقاية من ارتجاع المريء أثناء الحمل ولكن يمكن تخفيف أعراضه وذلك عن طريق الآتي:
- تغيير عادات الأكل التي سبق ذكرها.
- تغيير وضعية النوم على أن تكون الرأس مرفوعة قليلًا عن مستوى الجسم.
- تجنب مهيجات ارتجاع المرئ مثل النعناع والشوكولاته والحمضيات والكافيين.
- محاولة الجلوس في وضع مستقيم أثناء تناول الطعام حتى يصل الطعام إلى المريء بسهولة.
- عدم النوم بعد الأكل مباشرةً بل يُفضل النوم بعد تناول الطعام بـ ٣ ساعات أو ساعتين على الأقل.
وإلى جانب اتباع هذه النصائح فلا بد أيضًا من تناول الأدوية التي يصفها الطبيب مع ضرورة عدم تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب حتى لا يحدث ضرر للحمل.
المصادر
اضف تعليقا