احيانًا نمر بأيام نشعر فيها بإرهاقٍ شديدٍ أو بإكتئاب فإذا كنت تُعاني تساقطًا في شعرك أو إكتئاب في أغلب الأوقات أو دائمًا ما تصاب بالزكام فإنها تُوحي إلى أعراض نقص فيتامين د.
ويُعد نقص فيتامين د شائع جدا إذ تُشير الإحصائيات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم يُعاني انخفاض مستويات فيتامين في الدم.
مخاطر نقص فيتامين د
عندما يقل مستوى فيتامين د في الدم تكون أكثر عرضة لـ:
- السرطان.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الإصابة بداء السكري من النوع الأول والثاني.
أعراض نقص فيتامين دال في الجسم
فيتامين د أو هرمون الشمس مختلف عن باقي الفيتامينات إذ يعمل مثل الهرمونات وينتجه الجسم من الكوليسترول وأيضًا ينتجه الجسم عندما يواجه ضوء الشمس.
ولكن تختلف الأعراض في الجسم عمومًا وقد تتمثل في:
- ضعف المناعة لأنه يتفاعل مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى مباشرة، وسرعة الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي ونزلات البرد.
- الشعور بالإرهاق والتعب الزائد قد يكون عرضًا من أعراضه.
- وجود آلام العظام وأسفل الظهرتُصيب جميع الأعمار خصوصاً الشديد عند النساء.
- الإصابة بآلام في العضلات وذلك بوجود مستقبلات فيتامين د في الخلايا العصبية التى تشعر بالألم فكلما قل الفيتامين زاد الألم وتظهر أعراض نقص فيتامين دال في الجسم.
- الإصابة بعدوى الجلد وذلك لبطء عملية التئام الجروح.
- تقلبات مزاجية واكتئاب.
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
تعتبر النساء الأكثر تأثرًا بنقص فيتامين دال ومن أشهر أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
- تساقط الشعر: أشارت الأبحاث أن انخفاض فيتامين د يؤدي إلى تساقط شديد في الشعر وأحيانًا ظهور الثعلبة وعند استخدام هؤلاء الأشخاص دهان موضعي بفيتامين د على مكان الثعلبة لمدة 12 أسبوع أدى إلى إعادة نمو الشعر مرة أخرى لدي 48 شخصًا منهم.
- صعوبة في فقدان الوزن:لأنه يعمل كهرمون يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن تخزين الدهون في الجسم.
- ظهور حب الشباب: عندما تقل المناعة تبدأ الخلايا الجلدية في إفراز الزيوت وسد مسام البشرة وظهور حب الشباب.
- وتضم اعراض نقص فيتامين د للحامل حدوث: تسمم الحمل، الإصابة بسكر الحمل، ولادة رضيع صغير في الحجم، التهاب المهبل البكتيري.
- خلل في الدورة الشهرية.
أعراض نقص فيتامين دال في الجسم عند الرجال
لا توجد أعراض خاصة بالرجال وحدهم ولكن تكون أعراض عامة مثل:
- ضعف المناعة.
- آلام الظهر.
- آلام العظام والعضلات.
- وقد يؤثر نقص فيتامبن دال على الصحة الجنسية عند الرجل.
أعراض نقص فيتامين دال في الجسم عند الأطفال
عندما يكون نقص فيتامين دال شديدًا عند الأطفال فإنه يكون أكثر عرضة لـ:
- تأخر في المشي.
- تشوه في الهيكل العظمي والإصابة بالكساح وقصر في القامة.
- خلل في توازن الكالسيوم: مما يؤدي إلى ضعف في عضلة القلب.
علاقة نقص فيتامين (د) والاكتئاب
لم يقتصر تأثير أعراض نقص فيتامين د على الجسم ووظائفه فقط بل امتدت لتشمل الصحة النفسية والحالة المزاجية للشخص.
إذ أثبتت الدراسات أن فيتامين د يؤثر على الجهاز العصبي الذي له دور فعال في نمو الدماغ وعندما يقل مستواه يُصاب الشخص بالاكتئاب والقلق ومرض الزهايمر والخرف.
أعراض نقص فيتامين د على العضلات
- يسبب نقص فيتامين دال ألم في في العضلات.
- ألم في مفاصل الجسم.
- هشاشة عظام.
- التهاب الأعصاب.
طرق علاج أعراض نقص فيتامين دال في الجسم
عندما يقل مستوى فيتامين د في الدم تكون أكثر عرضة لـ:
- السرطان.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الإصابة بداء السكري من النوع الأول والثاني.
لا يختلف علاج أعراض نقص فيتامين دال في الجسم عن الرجال، فــ علاج نقص فيتامين د الهدف هو تحقيق العلاج والوقاية والوصول إلى الحد الطبيعي من فيتامين د في الدم سواء بالأطعمة الغنية به مثل: الأسماك (السالمون والتونة) ومنتجات الألبان قليلة الدسم، أو التعرض للأشعة الشمس حوالي 10 دقائق يوميًا، أو من خلال تناول مكملات فيتامين د تبعًا للوصفة الطبية وعمل تحاليل دورية لمتابعة نتائج مستوى فيتامين د حتى تصل إلى المعدل الطبيعي وتحل مشكلة أعراض نقص فيتامين دال في الجسم وتجنب حدوث مخاطر من زيادة تناول جرعات منه.
الخلاصة
الأعراض العامة تشمل:
- عدم التئام الجروح بسرعة.
- ألم العظام وأسفل الظهر.
- وآلام في العضلات.
- الإكتئاب
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء:
- تساقط الشعر.
- زيادة الوزن.
- خلل في الدورة الشهرية.
- تشمل علامات نقص فيتامين د للحامل: تسمم الحمل، الإصابة بسكر الحمل، بالإضافة إلى ولادة رضيع صغير الحجم.
وعند تناول الجرعة اليومية الكافية يمكن تحسين أعراض نقص فيتامين د في الجسم.
اضف تعليقا