طلب مني الطبيب أثناء الفحص الدوري تحليل لتحديد مستوى فيتامين د من خلال معرفة نسبة أحد مشتقاته وهو “25 هيدروكسي فيتامين د” وقد كانت النسبة 15 نانوجرام/ مليليتر ولا أعرف ماذا تعني؟ أبلغني الطبيب بعد ذلك أن لدي نقص فيه ويتطلب الأمر إلى علاج نقص فيتامين د.
إذ يُعد فيتامين د مهمًا في امتصاص الجسم للعناصر مثل الكالسيوم والفسفور وأي خلل في نسبته تُؤدي إلى نقص في امتصاص الكالسيوم مسببًا ظهور مشكلات وخيمة في العظام والجسم عامةً، وسنتعرف في هذا المقال على أفضل علاج لنقص فيتامين د، وما هو علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء، وجرعة فيتامين د للحامل والأطفال. كما نجيب على سؤال من الدكتور الذي يعالج نقص فيتامين د بالرياض.
طرق علاج نقص فيتامين د
تُعد الوقاية من نقص فيتامين د الشديد و علاجه هدفًا لمن يُعانى نقص هذا الفيتامين، لذلك يهدف العلاج إلى رفع مستوى فيتامين د في الجسم والحفاظ عليه. إذن ما هو أفضل علاج لنقص فيتامين د؟
- أدوية علاج نقص فيتامين.
- علاج نقص فيتامين د بالفواكه.
- وصفات لأفضل علاج نقص فيتامين د
أدوية علاج نقص فيتامين د
تُستخدم أدوية المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د الموجودة على هيئة حبوب أو دواء شرب أو قطرات ، وتعتبر المكملات هي أسرع علاج لنقص فيتامين د، حيث وأوضحت الدراسات انه عند تناول فيتامين د بعد وجبة تحتوي على دهون كان امتصاص فيتامين د أسرع من تناوله على معدة فارغة. ولا تُستخدم المكملات إلا تحت إشراف الطبيب أو المختص.
ويوجد فيتامين د فى صورة D2 إرجوكالسفيرول، وD3 كوليكالسفيرول ويُعد الأخير هو الدواء الأفضل إذ يُصنعه الجسم عند التعرض لضوء الشمس، وقد يحتوي الدواء على كلًا من الكالسيوم وفيتامين د معًا.
مكملات فيتامين د للأطفال
تختلف جرعة علاج نقص فيتامين د من المكملات حسب العمر وما هي أعراض نقص فيتامين د عند هذا الشخص، وتكون الجرعة الموصى بها للرضع في عمر 0-12 شهرًا تبلغ 400 وحدة دولية أي حوالي 10 ميكروجرام يوميًا إذ أكد الأطباء على عدم احتواء لبن الأم على كثير من فيتامين د لدعم الرضيع. بينما يحتاج الطفل بعد 12 شهر إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
مكملات فيتامين د للحامل
يستخدم علاج فيتامين د آمن أثناء فترة الحمل والرضاعة بكميات قليلة وتبلغ جرعة فيتامين د للحامل يوميًا 600 وحدة دولية، ويمنع زيادة الكمية إلا تحت إشراف الطبيب لأن ذلك قد يلحق ضررًا بجسم الرضيع.
علاج نقص فيتامين د بالفواكه
على الرغم من وجود فيتامين د في العديد من المصادر إلا أنه لا يوجد في أي نوع من أنواع الفواكه سوى:
- فاكهة البرتقال الطازجة.
- المشروم أو الفطر.
- حليب اللوز والصويا.
ويوجد بنسبة عالية في بعض الأسماك مثل التونة والسالمون، وأيضًا صفار البيض وكبد البقر وصفار البيض.
علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
تُعد المرأة أكثر عرضة لنقص فيتامين د لأنها تمكث في المنزل فترة أطول من الرجل دون التعرض إلى أشعة الشمس لذلك تبحث عن أسرع علاج لنقص فيتامين د وهو التعرض إلى أشعة الشمس لوقت كافِ يوميًا من 10-15 دقيقة قد يضبط ذلك من مستوى فيتامين د في الجسم ولا تزيد المدة عن ذلك لمنع حدوث سرطان الجلد.
وأيضًا التمارين الرياضية لتحريك الدورة الدموية وأثناء التمارين يمكن التعرض إلى أشعة الشمس خاصة وقت الغروب أو في الصباح الباكر.
وعندما يكون النقص حادًا يتطلب لك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د وتبلغ الجرعة 600 وحدة يوميًا حتى سن 71 عامًا ثم بعد ذلك تناول 800 وحدة.
اقرأ المزيد عن: اكتشف اهمية فيتامين دال للرجال والنساء
وصفات لعلاج نقص فيتامين (د)
عندما نكون في فصل الشتاء وكمية الشمس التى نحصل عليها قليلة تصير الوصفات الغذائية مهمة للمساهمة في علاج فيتامين دال ومنها:
1- توست الأفوكادو بالبيض
أفضل علاج نقص فيتامين د وتصلح كوجبة لإفطار سريع إذ تدهن التوست بالزبدة ثم تضع قطع الأفوكادو فوقها ومعها شرائح الطماطم والبصل، بعد ذلك قم بسلق البيض ووضعه في الساندويش ووضع رشة من الملح والجبن لإضافة نكهة طيبة.
2- أيس كريم زبادي بالتوت
تُعد من المثلجات الغنية بفيتامين د، وتُحضر كالتالي:
في إناء على النار ضع زبدة وعسل وفرقة وامزج جيدًا حتى يمتزج ثم ضع الفانيليا ودقيق الشوفان ليصبح لونها ذهبي غامق ومقرمشة ثم اتركيه ليبرد.
وفي إناء آخر اخلطي ربع كوب من التوت مع كوب من الزبادي ثم ضعي طبقة من المقرمشات ثم طبقة من الزبادي بالتوت.
مدة الشفاء من نقص فيتامين د
تعتمد مدة الشفاء من نقص فيتامين د على عدة عوامل، منها:
- شدة النقص: كلما كان النقص أكثر حدة، قد يحتاج المريض إلى فترة أطول للشفاء.
- عمر المريض: قد يؤثر العمر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين.
- نمط الحياة: مثل مستوى النشاط البدني، والتعرض لأشعة الشمس، والنظام الغذائي.
- العلاج المتبع: الجرعات المستخدمة من المكملات.
بشكل عام، عند بدء تناول المكملات الغذائية، يمكن أن يبدأ مستوى فيتامين D في الارتفاع خلال أسابيع قليلة. عادةً ما يُلاحظ تحسن في الأعراض خلال شهر إلى ثلاثة أشهر. ولكن في بعض الحالات الأكثر حدة، قد تستغرق مدة الشفاء من نقص فيتامين د ستة أشهر أو أكثر لتحقيق مستويات كافية في الدم. يُفضل إجراء فحوصات منتظمة لمراقبة مستويات الفيتامين والتأكد من فعالية العلاج.
محاذير زيادة تناول فيتامين (د) والآثار الجانبية
- يُمنع استخدام فيتامين د في حالات مرضى الكلى ومرضى السل إذ يُؤدي تناوله إلى تفاقم المشكلة وحدوث حصوات على الكلى.
- قد يزيد فيتامين د من مستوى الكالسيوم لدى الأشخاص المصابين بسرطان الغدد الليمفاوية.
- عند تناول الكثير من فيتامين د قد يًصاب الشخص بضعف وتعب ونعاس وصداع وفقدان الشهية وجفاف الحلق والغثيان والقيء.
- يتفاعل فيتامين د مع أدوية الحموضة لذلك عليك تناول فيتامين د قبل ساعتين أو أربع ساعات من تناول دواء الحموضة لمنع زيادة كمية الألمنيوم التي يمتصها الجسم.
- لا يوجد دليل حول استخدام فيتامين د في علاج covid 19، وسرطان البروستات وتقليل خطر الوفاة.
من الدكتور الذي يعالج نقص فيتامين د؟
الدكتور رامي شعث هو الطبيب المختص لعلاج نقص الفيتامينات واضطرابات التوازن الغذائي في الرياض، ويتميز بخبرته الواسعة في تقديم الرعاية الشاملة للمرضى الذين يعانون من نقص الفيتامينات والمعادن. يقدم الدكتور رامي تقييمًا دقيقًا لحالات نقص التغذية، مع وضع خطط علاجية مخصصة لكل مريض تتضمن تناول المكملات الغذائية والنصائح الغذائية الضرورية لتعزيز الصحة العامة. بفضل معرفته المتعمقة بأهمية الفيتامينات ودورها في تحسين وظائف الجسم، يساعد الدكتور رامي مرضاه على استعادة مستويات الفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحتهم وحياتهم اليومية بشكل طبيعي.
وأخيراً، علاج نقص فيتامين د يهدف إلى زيادة مستواه في الجسم والحفاظ عليه وذلك لتقوية العظام والصحة العامة ومحاربة نزلات البرد ودعم صحة القلب. التعرض إلى أشعة الشمس لوقت كاف من 10-15 دقيقة يوميًا مع وضع واقي من الشمس لتجنب حدوث سرطان الجلد، وتناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب وتبلغ جرعة فيتامين د الرضع من عمر0-12 شهرًا 400 وحدة دولية يوميًا، ومن هم أكبر من ذلك حتى عمر71 عامًا تناول 600 وحدة دولية يوميًا وأيضًا المرأة الحامل. بينما كبار السن الذين تجاوزوا السبعين عليهم تناول 800 وحدة دولية.
يلعب الغذاء دور مهم في علاج نقص فيتامين د مثل: تناول الأسماك وكبد البقر والبرتقال الطازج والألبان ومن الوصفات الغنية بفيتامين د السالمون المشوي، وأيس كريم الزبادى بالتوت، توست الأفوكادو بالبيض. عندما تزيد نسبة فيتامين د في الجسم يحدث خلل في امتصاص الكالسيوم مسببًا في: ضعف وتعب ونعاس وصداع وفقدان الشهية وجفاف الحلق والغثيان والقيء.
هل نقص فيتامين د يؤثر على الدورة الشهرية