فيتامين د هو الفيتامين الذي يُطلق عليه اسم فيتامين الشمس، لأن بشرتنا تقوم بإنتاج فيتامين د عندما تتعرض لأشعة الشمس المفيدة في الأوقات المناسبة، وعندما تكون الأشعة الضارة في اقل تركيزاتها.

تحتوي بعض الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وزيت كبد الحوت على فيتامين د، لكن معظمنا لا يستطيع تلبية احتياجاتنا من فيتامين د من خلال النظام الغذائي وحده.

فيتامين د هو منظم قوي لجهاز المناعة حيث تحمل غالبية الخلايا المناعية مستقبلات لفيتامين د، مما يعني أن فيتامين د يغير نشاط هذه الخلايا. وسوف نسلط الضوء في هذ

ما هي فوائد فيتامين د؟

  • تعزيز صحة العظام
    يلعب فيتامين د دورًا في تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفوسفور في الدم، والتي تعتبر ضرورية ومهمة لصحة العظام، ويحتاج الجسم إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم، وبالتالي فإن نقص مستوياته يمكن أن يؤدي إلى الكساح عند الأطفال وترقق أو هشاشة العظام عند البالغين.
  • الحماية من مرض السكري وهي أحد أهم فوائد فيتامين د
    هناك علاقة بين فيتامين (د) والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. هذا يعني أن تناول المستويات الصحيحة من فيتامين د والحفاظ عليها يمكن أن يحميك ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • المحافظة على صحة الطفل الرضيع
    لحماية طفلك من الربو والأكزيما وتطور العديد من الالتهابات المختلفة، من الضروري أن يحصل طفلك على المستويات الصحيحة من فيتامين د.
  • تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
    فيتامين د مهم في تنظيم نمو الخلايا الجسدية والتواصل بينها. أي أن المستوى الصحيح من فيتامين د يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

ما هي فوائد فيتامين د للرجال؟

أظهرت بعض الدراسات أن المستويات المنخفضة من فيتامين دال ترتبط بالضعف الجنسي عند الذكور، وخاصة ضعف الانتصاب. إذ توجد علاقة بين فيتامين د وهرمونات الذكورة، فتعمل المستويات الأعلى من هرمون التستوستيرون الكلي على تحسين وظيفة الانتصاب وزيادة النتيجة الإجمالية للذين أجروا عليهم التجارب.

تمت معالجة مجموعة فرعية من 41 رجلاً بفيتامين (د)، وأظهرت النتائج ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون الكلي وهرمون التستوستيرون الحر وكذلك تحسين وظيفة الانتصاب.

ما هي فوائد فيتامين د للنساء؟

يؤثر فقدان الإستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث سلبًا على إنتاج المعادن في الجسم، إذ يقل إنتاج د 1.25، وتقليل كمية مستقبلاته، وتقليل مستويات نشاطه.

لذلك ينصح بتناول فيتامين د لتعويض النقص في هرمونات الأنوثة، وتعزيز صحة العظام وتقويتها، ووقايتها من الهشاشة.

ما هي فوائد فيتامين د للحمل؟

نقص فيتامين د عند الحوامل مشكلة جادة، لأنها تزيد من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج والولادة القيصرية وسكري الحمل.

ما هي فوائد فيتامين د لإنقاص الوزن؟

أظهرت الدراسات أن فيتامين د يمكن أن يقلل من تكوين الخلايا الدهنية الجديدة في الجسم، ويمنع تخزين الدهون داخل الخلايا الدهنية، وبالتالي يقلل بشكل فعال من تراكم الدهون.

يمكن لفيتامين د بالإضافة إلى ذلك زيادة مستويات هرمون السيروتونين. يلعب هذا الهرمون دورًا في التحكم في الشهية وزيادة الشعور بالشبع وفقدان الوزن وزيادة حرق السعرات الحرارية.

ما هي فوائد فيتامين د للشعر؟

فيتامين د من أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتقويته، خاصة وأن من أهم علامات نقص فيتامين د ضعف الشعر وتساقطه.

ينظم فيتامين د سرعة الجينات التي تقوي بشكل طبيعي نمو بصيلات الشعر وتمنع تساقطه.

اقرأ أيضاً: أكلات الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع

 

اتصل و احجز موعدك الان
تواصل معنا عبر الواتس اب
  • هل منظار المعدة مؤلم

هل منظار المعدة مؤلم ؟ وما هي المضاعفات المحتملة؟

14 أغسطس، 2022|0 Comments

هل منظار المعدة مؤلم ؟ وما هي المضاعفات المحتملة؟ هل منظار المعدة مؤلم ؟ سؤال يتم طرحه دائمًا من قبل المرضى حين يذكر تنظير المعدة فمنهم من يعتقد أن هناك بعض الأخطار والمضاعفات التي تحدث [...]

  • أعراض التهاب المرارة والقولون

أعراض التهاب المرارة والقولون

4 أغسطس، 2022|0 Comments

من الضروري التعرف على أعراض التهاب المرارة والقولون لأنها تعد من الحالات المرضية الخطيرة التي تستدعي أحياناً تدخل جراحي فوري. كما أن هناك العديد من الأسباب الطبية التي تؤد[ي إلى التهاب المرارة والقولون ويتم تشخيصها [...]

  • جدول الأكل في الصيام المتقطع

تعرف على مكونات جدول الأكل في الصيام المتقطع

20 يوليو، 2022|0 Comments

السمنة مشكلة خطيرة يواجهها كثير من الناس حول أنحاء العالم، والسبب الرئيسي فيها هو النمط الغذائي الضار بالجسم؛ لذا فإنَّ الصيام المتقطع أحد الوسائل الفعَّالة في علاج السمنة وإنقاص الوزن الزائد عبر تنظيم تناول الطعام، [...]